毎日1人に2000ポイントが当たる楽天ブログラッキーくじ
>>
人気記事ランキング
ブログを作成
楽天市場
120980
ホーム
|
日記
|
プロフィール
【フォローする】
【ログイン】
フラ日和
ダイエットデザート
●材料
キウィー 1個
プレーンヨーグルト 10g
【ヨーグルトキウィー 59kcal】
1,プレーンヨーグルト30g適量を茶漉しにとり、水切りします。
2,キウィー1個の皮をむき、適当な大きさにきります。
3,1と2を和えて頂きます。
●材料
寒天 4g
ミネラルウォーター 500cc
きなこ 小さじ1
黒蜜 小さじ1/2
きなこと黒蜜はお好みに応じて!
【寒天きなこ 32kcal】
1,500ccの水に4gの寒天を煮溶かし固めます。 2,きなこ小さじ1と黒蜜小さじ1/2・ノンカロリーシュガーをかけて頂きます。
●材料
おから 300g
ホットケーキミックス 200g
ノンカロリーシュガー 80g
卵 2個
豆乳 100cc
【おからクッキー 1,078kcal】
1,卵2個と豆乳100cc・ノンカロリーシュガー大さじ4・おから300g・ホットケーキミックス200gを加えて混ぜる。
2,丸めて、平らにして180度のオーブンで15~20分焼く。
(アルミホイルの裏面にクッキーを乗せて焼くと便利です。)
●材料
おから 200g
ホットケーキミックス 50g
卵 1個
豆乳 200cc
ノンカロリーシュガー 大さじ1
レーズン 50g
ラム酒 大さじ1
【おからパンケーキ 690kcal】(炊飯器で焼く。)
1 レーズ50gとラム酒大さじ1・おから200g・ホットケーキミックス50g・卵1ケ・豆乳200g・ノンカロリーシュガー大さじ1を合わせて、炊飯器で2回炊く。
2 焦げ目の付いていない面を下にして、フライパンでとろ火で10~15分焼く。
※フライパンで片面15分くらいずつ焼いても美味しいです。
※レーズンの代わりにスライスしたバナナ1本(95g)を入れると622kcalになります。
●材料
おから 200g
ホットケーキミックス 50g
卵 1個
豆乳 200cc
ノンカロリーシュガー 大さじ1
レーズン 50g
ラム酒 大さじ1
【おからパンケーキ 690kcal】(フライパンで焼く。)
レーズン50gとラム酒大匙1杯・おから200g・ホットケーキミックス50g・卵1ケ・豆乳250g・ノンカロリーシュガー大さじ1を合わせて、フライパンに2,5cmの厚さに丸くゴムベラで成形し、片面15分くらいずつ弱火で焼く。
※火加減が大事です。
強すぎると焦げてしまいますし、弱すぎると焼きが足りません。
ホットケーキミックスの量を減らしたので、裏返すときには慎重に!
※レーズンの代わりにスライスしたバナナ1本(95g)を入れると622kcalになります。
●材料
おから 50g
キャラメル 10粒
低脂肪生クリーム 200cc
豆乳 100cc
【おからキャラメルアイス 903kcal】
鍋にキャラメル10粒、低脂肪生クリーム200cc、豆乳100cc、おから50gを入れて、弱火で5分、キャラメルが溶けるまでかきまぜながら煮る。 ※沸騰させると、生クリームが乳化するので、沸騰させないようにします。 「伊藤家の食卓」で紹介された、キャラメルアイスにおからを入れてみました。
●材料
プレーンヨーグルト 50g
豆乳 150cc
大麦若葉 備え付けスプーン2
【豆乳ジュース 111kcal】
成分無調整豆乳150cc+大麦若葉小さじ2杯+プレーンヨーグルト大さじ2杯をシェーク
●材料
おから 300g
ホットケーキミックス 200g
レーズン 100g
卵 2個
豆乳 100cc
ノンカロリーシュガー 大さじ3
ラム酒 大さじ1
<おからレーズンクッキー 1505kcal>
おから300g・ホットケーキミックス200g・レーズン100g・ラム酒大さじ1・卵1個・豆乳100cc・ノンカロリーシュガー大さじ3をゴムベラでまぜて、3cmくらいの丸形に伸ばす。
180度のオーブンで20~25分焼く。
※アルミホイルの裏面に乗せると便利です。
●材料
おから 100g
ガーナチョコレート 75g
豆乳 50cc
ココア 適量
<おからトリュフ 530kcal>
●作り方
1、おからを3分レンジでチンする。
2、1に豆乳と小さく割ったチョコレートを入れ、2分レンジでチンする。
3、2を直径2cmに丸めてココアを振る。
●材料
おから 150g
バナナ 1本
卵 1個
豆乳 80cc
<おからバナナマフィン 623kcal>
●作り方
材料を全部まとめて、銀カップに入れ、180度のオーブンで20分焼く。
●材料
おから 100g
ホットケーキミックス 100g
粉チーズ 大さじ3
卵 1個
豆乳 100g
ハム 4枚
コーン 20g
ケチャップ トッピングに
ピザ用チーズ トッピングに
【おからパン 822kcal】
●作り方
1、オーブンを170度に温める。
2、ボールにおから、ホットケーキミックス、卵、粉チーズ豆乳を混ぜ、混ざったらコーンと細切りしたハムを入れる。
3、ケチャップとピザ用チーズをトッピングして170度で25~30分焼く。
●材料
おから 150g
南瓜 400g(正味量)
蜂蜜 大さじ2
ベーキングパウダー小さじ1
塩 少々
サラダ油 大さじ1
【おからあん南瓜のカップケーキ 538kcal】
●作り方
1、南瓜の種を取り、ラップに包んで10分レンジでチンする。
2、マッシュした南瓜とおから、蜂蜜、サラダ油、塩、ベーキングパウダーを入れてかき混ぜる。
3、180度に熱したオーブンで30分、カップに入れた3を焼く。
-->
ジャンル別一覧
出産・子育て
ファッション
美容・コスメ
健康・ダイエット
生活・インテリア
料理・食べ物
ドリンク・お酒
ペット
趣味・ゲーム
映画・TV
音楽
読書・コミック
旅行・海外情報
園芸
スポーツ
アウトドア・釣り
車・バイク
パソコン・家電
そのほか
すべてのジャンル
人気のクチコミテーマ
韓国!
20240426−1
(2024-05-05 00:37:32)
やっぱりハワイが大好き!
衝撃的な円安!どーにかしてくれよ(T…
(2024-04-27 11:34:12)
温泉旅館
熱海温泉で日帰り温泉と食事がセット…
(2024-05-02 08:51:46)
© Rakuten Group, Inc.